รู้หรือไม่? แค่เห็นต้นไม้จากในบ้านก็ช่วยลดความเครียดได้

รู้หรือไม่? แค่เห็นต้นไม้จากในบ้านก็ช่วยลดความเครียดได้

แม้บ้านจะเป็นSafe Zone ที่ดีที่สุดในการพักผ่อน แต่บางครั้งการอยู่แต่ในพื้นที่ปิดก็อาจทำให้เรารู้สึกตัดขาดจากธรรมชาติ บทความนี้จะมาเปิดเหตุผลว่าการมี ‘ธรรมชาติ’ ช่วยให้การใช้ชีวิตในบ้านไม่ว่าจะทำงานหรือว่าพักผ่อนดีขึ้นมากแค่ไหน เพื่อให้เราได้เชื่อมต่อกับโลกภายนอกในขณะที่อยู่ในบ้าน 

ทำความรู้จักพื้นที่สีเขียวภายในบ้านที่เรียกว่า ‘Biophilia’ 

ความหมายของคำว่า Biophilia (อ่านว่า ชีว-พิ-เลีย) ในความหมายเชิงลึกเป็นสิ่งที่ใช้อธิบายถึงความผูกพันของมนุษย์ที่มีต่อธรรมชาติ และสิ่งมีชีวิต มีความหมายโดยตรงจาก ‘ความรักในสิ่งมีชีวิต’ (Love of Life) ที่คิดค้นโดย Erich Fromm ก่อนที่จะโด่งดังจากนักชีววิทยาชื่อ Edward O. Wilson แต่เมื่อเราพูดถึงคำนี้ในการออกแบบบ้าน ความหมายก็เรียบง่ายนั่นคือการนำธรรมชาติมาเป็นส่วนหนึ่งของบ้านเพื่อให้อารมณ์ของคนในบ้านเต็มไปด้วยสุขภาพจิตที่ดีขึ้นนั่นเอง

ธรรมชาติส่งผลต่อสมอง และอารมณ์อย่างไร

- ช่วยลดความตึงเครียด: ทำไมเรารู้สึกสดชื่นเวลาได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติภายในบ้าน เหตุผลเบื้องหลังนี้สามารถอธิบายได้ด้วยกลไกวิทยาศาสตร์ที่ว่า คนเราจะฟื้นตัวจากความเครียด เมื่อไหร่ก็ตามที่สายตาเราได้มองเห็นพื้นที่สีเขียวหรือสิ่งไหนก็ตามที่มีองค์ประกอบของธรรมชาติ สมองจะทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่เรียกว่า Amygdala (อะ-มิก-ดา-ลา) ทำหน้าที่เพื่อลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด

- ช่วยให้สมองฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าทางความคิด: เพราะว่าเวลา 8 ชั่วโมงในชีวิตของพวกเราคือการใช้สายตา และร่างกายโฟกัสไปที่การทำงาน ธรรมชาติจะเป็นสิ่งที่เรียกว่า ASMR Healing การพลิ้วไหวของใบไม้ ของเมฆ  และเสียงน้ำไหล จะช่วยในการฟื้นฟูสมาธิ ทำให้เราได้พักผ่อน รวมถึงช่วยเพิ่มศักยภาพในความคิดสร้างสรรค์ด้วย

- เพิ่มความรู้สึกสงบ และผ่อนคลาย: ฟังก์ชันที่ดีที่สุดจากธรรมชาติที่มนุษย์ถามหา  และธรรมชาติจะมอบให้ได้ คือการที่สมองของเราถูกกระตุ้นให้สร้างคลื่นสมองระดับอัลฟา จนเกิดเป็นภาวะความสงบในขณะที่เรากำลังตื่นตัวอยู่ ไม่ว่าจะจากแสงแดดธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งสาร Serotonin (เซ-โร-โท-นิน), พร้อมกับเปิดการทำงานของระบบประสาท Parasympathetic System (พา-รา-ซิม-พา-เท-ติก) ที่ร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมดผ่อนคลายพร้อมฟื้นฟูตัวเอง

ประโยชน์ที่ได้รับจากการมองเห็นพื้นที่สีเขียวในบ้าน

มาถึงส่วนสำคัญของบทความที่ทุกคนน่าจะอยากรู้กันมากที่สุด นอกจากความสวยงามของพื้นที่สีเขียวที่อยู่ในบ้าน ธรรมชาติให้ประโยชน์อะไรเราอีกบ้าง

- ช่วยลดความเครียดจากชีวิตประจำวัน: เพียงใช้เวลาแค่ 3-5 นาที เราสามารถลดสารที่หลั่งเวลาเครียดอย่างฮอร์โมน Cortisol (คอร์-ติ-ซอล) ลงได้ทันทีที่เห็น พร้อมกับช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมกับลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย 

- ช่วยให้สมองได้พักจากความวุ่นวาย: ทันทีที่เราสามารถสร้างพื้นที่สีเขียวในบ้านได้เมื่อไหร่ เราจะสามารถทำให้บ้านอยู่ในสภาวะที่เรียกว่า Soft Fascination ซึ่งหมายถึงการที่ธรรมชาติเหล่านี้สร้างภาวะดึงดูดอันนุ่มนวลมาสู่เรา ช่วยให้เราฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าทางความคิด 

- ส่งเสริมสุขภาพจิต และอารมณ์เชิงบวก: ทุกคนน่าจะเคยได้ยินคำที่ว่า “ธรรมชาติช่วยให้เราไม่โดดเดี่ยว” แค่เพียงการวางกระถางต้นไม้ในบ้านเล็ก ๆ ไว้มุมหนึ่งของห้องที่เรามองเห็น เพียงเท่านี้สมองก็จะกระตุ้นการหลั่งสาร Serotonin (เซ-โร-โท-นิน) ที่ทำให้สงบแม้จะอยู่ภายในพื้นที่ปิดของบ้านก็ตาม   

- อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน: วัฒนธรรมการทำงานที่ทำให้คนทำงานต้องเปลี่ยนบ้านให้เป็น Home Office  และใช้เวลาทั้งวันในการเครียดไปกับงาน จุดนี้เอง ทำให้พื้นที่สีเขียวภายในบ้านทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ที่มากขึ้นได้ จากการศึกษาของ University of Exeter ทำให้เห็นว่าต้นไม้ในบ้านจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และสมาธิในการทำงานสูงขึ้นถึง 15% เลย

เคล็ดลับจัดสวนขนาดเล็กในพื้นที่จำกัด

- สวนข้างบ้าน: เปลี่ยนพื้นที่ข้างบ้านให้กลายเป็น Green Zone ที่มีฟังก์ชันชัดเจนไปเลยว่าคือมุมผ่อนคลายสำหรับความเครียด การเลือกพรรณไม้เพื่อจัดสวนขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล แต่เราขอแนะนำทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อความสวยงาม อย่างเช่น ถ้าคุณเป็นบ้านที่ไม่ได้มีกำแพงสูงมาก ให้ลองใช้ไม้ทรงสูงพุ่มแคบ หรือไม้ใบที่ชอบแสงรำไร ไม่ว่าจะเฟิร์น ที่ไม่ทำให้สวนรก

- Pocket Garden: เพราะว่าการมีสวนไม่จำเป็นต้องอยู่ภายนอกเท่านั้น เราสามารถจัดสวนเล็ก ๆ ตามมุมบ้านได้ด้วยกระถางต้นไม้ใต้บันได ริมระเบียง หรือมุมห้องนั่งเล่น แต่! เลือกต้นไม้กันดี ๆ พยายามเลือกต้นไม้ในบ้านที่ฟอกอากาศ และดูแลรักษาง่าย ไม่ว่าจะต้นลิ้นมังกร ยางอินเดีย หรือมอนสเตอร่า เป็นต้น

- Courtyard: สำหรับบ้านที่ใหญ่ขึ้นมาหน่อย และมีพื้นที่ดีไซน์มากพอ เราสามารถสร้างสวนที่เป็นส่วนเชื่อมของบ้าน รวมถึงเป็นจุดศูนย์รวมพักสายตาให้ทุกคนในบ้านสามารถผ่อนคลายได้ตลอดเวลา อาจจะเป็นสวนญี่ปุ่นที่เน้นความเรียบง่าย โดยอาจจะเลือกใช้ต้นไม้ในบ้านอย่างต้นมั่งมี หรือลีลาวดี เป็นต้น แต่ข้อสำคัญคืออย่าลืมออกแบบระบบระบายน้ำใต้ดิน ไม่อย่างนั้นในวันที่ฝนตกหนักน้ำอาจจะท่วมขังได้

ต้นไม้ในบ้านแบบไหนเหมาะสำหรับสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย

- ไม้ใบสีเขียว: ตัวเลือกสำหรับคนที่ต้องการทำสวนด้วยไม้ใบสีเขียว อาจจะลองเลือกจากต้นไม้ 2 ชนิดนี้ คือ ‘มอนสเตอร่า’ ที่มีลักษณะพิเศษเฉพาะตัวอยู่ตรงที่มีใบขนาดใหญ่ทรงแฉกอันเป็นเอกลักษณ์ หรือ ‘ไทรใบสัก’ ที่ให้เฉดสีเข้มมากกว่า  และมีทรงของใบไม้ที่ช่วยลดความแข็งกระด้างในความเหลี่ยมของมุมห้อง ให้เห็นแล้วสบายตาขึ้น  

- ต้นไม้ฟอกอากาศ: เราสามารถเลือกต้นไม้ในบ้านที่มีสรรพคุณช่วยให้บ้านเต็มไปด้วยอากาศที่ดีกว่าเดิมได้ ผ่านทั้ง ‘พลูด่าง’ ซึ่งจะดูดซับสารระเหยง่าย และคาร์บอนมอนอกไซด์ หรือต้นยอดฮิตอย่าง ‘ลิ้นมังกร’ มาพร้อมคุณสมบัติฟอกอากาศได้อย่างยอดเยี่ยม  และการที่ต้นนี้คายออกซิเจนในเวลากลางคืน ก็ช่วยให้การนอนหลับของคนในบ้านดีขึ้นผ่านการหายใจได้เต็มที่มากขึ้น

- ต้นไม้ที่ดูแลง่ายสำหรับคนไม่มีเวลา: สุดท้ายคือต้นไม้สำหรับคนที่อาจจะไม่มีเวลาดูแล แต่ก็อยากมีพื้นที่สีเขียวภายในบ้านอยู่ ทุกคนสามารถเริ่มต้นจาก ‘ยางอินเดีย’ ที่มีใบหนาเงางาม  และความแข็งแกร่งระดับที่ปลูกในร่มได้ ทนความแห้งแล้งไม่ต้องรดน้ำบ่อย ๆ หรืออาจจะลองต้นเล็ก ๆ น่ารักอย่าง ‘กระบองเพชร’ เป็นของตกแต่งที่โต๊ะทำงานก็ไม่เลวเหมือนกัน 

สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าอย่างไรมนุษย์ก็ไม่สามารถตัดขาดออกจากธรรมชาติได้ บ้านเองก็จะสามารถเป็นบ้านที่สมบูรณ์แบบ เมื่อเราได้แบ่งพื้นที่ส่วนหนึ่งออกแบบให้กับธรรมชาติได้อยู่กับเรา ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังจะซื้อบ้าน หรือว่าต่อเติมบ้าน อย่าลืมที่จะมองพื้นที่สีเขียวนี้ไปเป็นส่วนหนึ่งด้วยล่ะ  และสามารถพิจารณาสินเชื่อที่อยู่อาศัยจาก  ธนาคารอาคารสงเคราะห์ (ธอส.)   พร้อมช่วยซัพพอร์ตทุกสมดุลของที่อยู่อาศัยให้ทุกคน

หากสนใจยื่นขอสินเชื่อซื้อบ้านมือหนึ่ง บ้านมือสอง หรือปลูกสร้าง กับ ธอส. สามารถกรอกข้อมูลเพื่อรับคำแนะนำด้านสินเชื่อโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของธนาคารได้ที่นี่ โดยเจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับเพื่อให้ข้อมูลอย่างละเอียด  และดูแลคุณในทุกขั้นตอนของการขอสินเชื่อ

ธอส. มีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสินเชื่อที่อยู่อาศัย พร้อมให้คำปรึกษา เปรียบเทียบ  และนำเสนอทางเลือกสินเชื่อที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างมั่นใจ ติดต่อได้ที่ ธนาคารอาคารสงเคราะห์ทุกสาขาใกล้บ้าน หรือผ่าน Facebook ธนาคารอาคารสงเคราะห์

ติดตามข่าวสาร  และข้อมูลดี ๆ เพิ่มเติมได้ที่ www.ghbank.co.th หรือ GH Bank Call Center : 02 645 9000