Weekend Reset: 5 กิจกรรมในบ้านที่ช่วยชาร์จพลังชีวิตให้พร้อมเริ่ม ในวันใหม่

Weekend Reset: 5 กิจกรรมในบ้านที่ช่วยชาร์จพลังชีวิตให้พร้อมเริ่ม ในวันใหม่

ทุกคนรู้จักคำว่า Sunday Blues กับ Monday Blues ใช่มั้ย มันคือภาวะหมดแรงเมื่อรู้ว่าวันหยุดสุดสัปดาห์กำลังจะสิ้นสุดลง พร้อมกับที่จะต้องกลับไปใช้ชีวิตในเช้าวันแรกของการทำงานอีกแล้ว บทความนี้เราจะมาผ่านวันที่เคยเศร้า ด้วยการทำให้วันหยุดที่จะถึงนี้เป็น Quality Weekend วันหยุดสุดคุณภาพให้การกลับมาทำงานได้อย่างแข็งขันอีกครั้ง

เปลี่ยนวันหยุดธรรมดาให้พิเศษด้วยพื้นที่แห่งการฟื้นฟูกายใจ

คำถามสำคัญคือ ‘วันหยุดสำคัญกับชีวิตของเราแค่ไหน?’ ตอบแบบไว ๆ สำคัญแน่นอน และมันเป็นระดับที่ทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า Biological Necessity หรือชื่อไทยยาว ๆ ที่ว่า กระบวนการทางชีววิทยาที่จำเป็นต่อการรอดชีวิตและประสิทธิภาพของมนุษย์ ด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้

- สมองสร้างสรรค์ได้มากกว่าเมื่อได้พักผ่อน: เมื่อไหร่ที่เราพัก นั่งปล่อยใจสบาย ๆ สมองจะเปิดโหมดการทำงาน Default Mode Network (DMN) ซึ่งจำเป็นต่อสมองส่วนความคิดสร้างสรรค์มากเมื่อเราเริ่มกลับมาโฟกัสการทำงานอีกครั้ง

- ขจัดความเครียดไม่ให้ทุกอย่างพังไปซะก่อน: มนุษย์ทุกคนที่ทำงานหนัก เราค่อย ๆ สะสมสิ่งที่เรียกว่า Cortisol ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมน จนเกิดเป็นภาวะความเครียดสะสมเหมือนระเบิดเวลา การพักผ่อนที่เพียงพอ คือการปลดชนวนระเบิดเวลาซึ่งอาจนำมาสู่ร่างกายที่พัง ใจที่แตกสลายในเวลาต่อมา

 - บ้านสามารถเป็นพื้นที่ฟื้นฟูพลังงานได้มากกว่าที่คิด: เข้าสู่ประเด็นหลักของบทความ ที่เรากล่าวถึงผลเสียทั้งหมดตั้งแต่เริ่มบทความ ก็เพื่อจะบอกว่า ‘บ้าน’ นี่ล่ะ คือหนึ่งใน Safe Zone สำคัญที่ทำให้ทุกคนได้พักผ่อนจริง ๆ ในแบบที่ตัวเองต้องการ บนพื้นที่ที่อนุญาตให้เป็นตัวเองเต็มที่ ในหัวข้อต่อจากนี้ เราจะแนะนำตัวอย่างการพักผ่อนที่จำเป็นต่อชีวิตมาให้

5 กิจกรรมในบ้านที่ช่วยชาร์จพลังชีวิตในวันหยุด

1. จัดมุมเล็ก ๆ ในบ้านให้เป็นพื้นที่พักใจ

- มุมอ่านหนังสือ: ไม่ว่าคุณจะเป็นหนอนหนังสือหรือกำลังคิดว่าการอ่านยิ่งตอกย้ำความเครียดรึเปล่า อยากให้ลองทำตามนี้ เลือกหนังสือสักเล่มจากหน้าปกหน้าที่สวย หรือว่าเนื้อเรื่องในปกหลังที่ถูกใจ หรืออาจจะเป็นหนังสือภาพ Graphic Novel ที่มีภาพประกอบน่ารัก ๆ มานั่งอ่านบนโซฟาตัวโปรดเงียบ ๆ แล้วจะพบว่านี่คือกิจกรรมพักผ่อนแบบโฟกัสในบางอย่างเบา ๆ ที่ดีต่อใจมาก

- มุมเครื่องดื่มโปรด: เพราะว่า Morning Routine สำคัญเสมอ ลองปลุกตัวเองด้วยเพลงเพราะ ๆ สักเพลงหนึ่ง คู่กับการค่อย ๆ ทำ Coffee Station, Matcha Station ค่อย ๆ ชงเครื่องดื่มโปรด แล้วดื่มจากฝีมือที่เราตั้งใจก็ไม่เลวเหมือนกัน

- มุมต้นไม้หรือพื้นที่รับแสงธรรมชาติ: ท่าไม้ตายสำคัญของการฮีลจิตฮีลใจ ยังไงก็ต้อง Nature Healing การจัดสวนเล็ก ๆ หน้าบ้าน หรือกระถางต้นไม้สวย ๆ ในห้อง ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับโลกใบนี้ ไม่รู้สึกว่าการอยู่บ้านคือการขังตัวเอง 

2. เคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ เพื่อปลุกพลังงาน

- โยคะ / พิลาทิส / Cover Dance: เปลี่ยนพื้นที่ในบ้านเป็นมุมออกกำลังกายเบา ๆ เสียเหงื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารความสุขออกมา อาจจะเริ่มด้วยโยคะที่มีแค่เสื่อ จะทำพิลาทิสที่มีอุปกรณ์มาช่วยให้สนุกขึ้น หรือจริง ๆ ถ้าเป็นสายฟังเพลง K-POP แกะท่าเต้นตามศิลปินก็เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน  

- Bodyweight Training: จัดตารางสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ตัวเองด้วย Bodyweight เบา ๆ คู่ไปกับการเลือกกินอาหารที่โปรตีนถึงและได้สุขภาพ

3. ทำอาหารหรือเครื่องดื่มเมนูโปรดแบบตั้งใจ

- Home Cooking Time: หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่าการทำอาหารด้วยตัวเอง ในระหว่างที่คิดเตรียมวัตถุดิบ ออกไปซื้อ หั่นผักหั่นเนื้อ แล้วค่อย ๆ ตั้งกระทะลงมือทำ เป็นกระบวนการที่ไม่ต่างกับการทำสมาธิเลยนะ เพราะฉะนั้น ลองมาตั้งใจด้วยกันว่าจะทำอาหารกินเองทั้งสามมื้อ ซึ่งนอกจากจะได้รสชาติที่ถูกปากแล้ว ก็ยังได้ออกจากความคิดในเรื่องเครียด ๆ อีกด้วย 

4. ลดเวลาหน้าจอ และกลับมาอยู่กับตัวเอง

- วางโทรศัพท์ห่างตัว: วันหยุดที่ดี คือวันที่ได้ทำ Social Detox แล้วใช้ชีวิตอยู่กับตัวเองหรือคนที่คุณรัก โดยที่อาจจะเริ่มจากการวางโทรศัพท์เอาไว้ห่างตัวในขณะที่เรากำลังพักผ่อนด้วยกิจกรรมอื่นภายในบ้าน ไปจนถึงปิดการแจ้งเตือนบางช่วงเวลาเพื่อให้ได้โฟกัสสิ่งที่ทำจริง ๆ 

- เลือกทำกิจกรรมออฟไลน์แทน: สุดท้ายเพื่อให้เราทำ Social Detox ลองหากิจกรรมที่ไม่ต้องยุ่งเกี่ยวกับ Social Media มาทำดูบ้าง เช่น บอร์ดเกม, ออกกำลังกาย, อ่านหนังสือ เป็นต้น

5. รีเฟรชบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ

- ปรับห้องเล็กน้อยสร้างความรู้สึกใหม่: ขยับโซฟาตัวเดิมไปที่มุมรับแสงได้มากกว่า ย้ายตำแหน่งของเตียงนอน การปรับเล็ก ๆ น้อย ๆ ภายในบ้าน ช่วยสร้างความรู้สึกดีใหม่ ๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะมันหมายถึงการเปลี่ยนพื้นที่เดิม ให้สนุกขึ้นมาด้วย

- จัดโต๊ะทำงาน: เเม้มุมทำงานจะเป็นที่สะสมความเครียดที่มาพร้อมความคิดสร้างสรรค์ เราสามารถทำให้สนุกมากขึ้นด้วยการจัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เป็นระเบียบขึ้น ซื้อของตกแต่งเข้ามา วางแจกันดอกไม้ หรืออื่น ๆ เป็นต้น

- เปลี่ยนปลอกหมอนหรือผ้าปูที่นอน: ฟังก์ชันของห้องนอนคือมุมพักผ่อนแบบ 100% เราสามารถทำให้มุมพักผ่อนนี้เติมเต็มอารมณ์ผ่อนคลายของเราได้ด้วยการเอาผ้าปูที่นอนไปซักให้สะอาด เอาหมอนไปตากแดดไล่ฝุ่น ไปจนถึงเปลี่ยนลายผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนใหม่ได้เหมือนกัน

- เพิ่มกลิ่นหอมภายในบ้าน: สุดท้ายเรื่อง ‘กลิ่น’ ภายในบ้านก็สร้างความผ่อนคลายได้มากเหมือนกัน การวาง Room Diffuser กลิ่นที่ชอบ หรือหาดอกไม้กลิ่นโปรด ไปจนถึงถูพื้นด้วยกลิ่นน้ำยาถูพื้นที่ชอบ จะช่วยให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากขึ้นเยอะเลย

สัญญาณที่บอกว่าคุณรีเซ็ตตัวเองได้สำเร็จ

ผลลัพธ์ที่บอกว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่อยู่ในวันพักผ่อนที่มีคุณภาพ หรือได้ทวงคืนวันหยุดที่ดีคืนมาแล้วจริง ๆ เสียที ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณที่เกิดขึ้นกับร่างกายของตัวเองทั้งสิ้น ไม่ว่าการที่หลังวันหยุดจบลง สามารถตื่นขึ้นในเช้าวันจันทร์ได้อย่างสดใส โฟกัสในการทำงานได้มากกว่าเดิมเพราะพักผ่อนเพียงพอ อารมณ์ดีและเครียดน้อยลง สุดท้ายคือสามารถแยกระหว่างชีวิตการทำงานและการพักผ่อนได้จริง

คำพูดที่ว่ามนุษย์ต้องทำงานหนักเพื่อให้เราสามารถมีชีวิตในวันหยุดได้อย่างไม่รู้สึกผิด อาจจะไม่ใช่คำพูดที่จริงสักเท่าไรแล้วสำหรับบริบทสังคมในปัจจุบันที่การทำ Work Life Balance สำคัญพอ ๆ กับ Work Hard เพราะว่าการพักผ่อนให้ตัวเองมีความสุขคือรากฐานสำคัญของการใช้ชีวิตในทุก ๆ ด้านเลย 

แล้วถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่รักในการพักผ่อนอยู่ที่บ้าน ไม่ว่ากำลังวางแผนจะมีบ้านดี ๆ สักหลังในทำเลที่ตอบโจทย์ หรือจะตกแต่งบ้านให้พร้อมใช้งานจริงในทุกวันหยุดล่ะก็ สามารถพิจารณาสินเชื่อที่อยู่อาศัยจาก  ธนาคารอาคารสงเคราะห์ (ธอส.)   พร้อมช่วยซัพพอร์ตทุกสมดุลของที่อยู่อาศัยให้ทุกคน

หากสนใจยื่นขอสินเชื่อซื้อบ้านมือหนึ่ง บ้านมือสอง หรือปลูกสร้าง กับ ธอส. สามารถกรอกข้อมูลเพื่อรับคำแนะนำด้านสินเชื่อโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของธนาคารได้ที่นี่ โดยเจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับเพื่อให้ข้อมูลอย่างละเอียด และดูแลคุณในทุกขั้นตอนของการขอสินเชื่อ

ธอส. มีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสินเชื่อที่อยู่อาศัย พร้อมให้คำปรึกษา เปรียบเทียบ และนำเสนอทางเลือกสินเชื่อที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างมั่นใจ ติดต่อได้ที่ ธนาคารอาคารสงเคราะห์ทุกสาขาใกล้บ้าน หรือผ่าน Facebook ธนาคารอาคารสงเคราะห์

ติดตามข่าวสาร และข้อมูลดี ๆ เพิ่มเติมได้ที่ www.ghbank.co.th หรือ GH Bank Call Center : 02 645 9000